맨몸운동1 집에서 하기 좋은 맨몸운동 추천 – 아파트 홈트 특화 루틴 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 분들을 위해 소음 걱정 없는 아파트 홈트 맨몸운동을 소개합니다. 별도의 장비 없이도 충분히 체력을 유지하고, 다이어트나 근력 강화 효과까지 기대할 수 있는 운동만 골라 정리했습니다.1. 아파트 홈트의 핵심: 소음 없는 운동아래 운동들은 뛰지 않아도 되는 저충격 운동 중심으로 구성되어 있어, 층간소음 걱정 없이 실내에서도 안전하게 진행할 수 있습니다. 특히 아침 또는 늦은 저녁에도 부담 없이 실천 가능하다는 점에서 인기가 높습니다.2. 소음 없는 맨몸 운동 추천 리스트① 스쿼트 (Squat)운동 부위: 하체 전반 (허벅지, 엉덩이)횟수: 15~20회 × 3세트포인트: 무릎이 발끝 앞으로 나가지 않게 주의② 브릿지 (Glute Bridge)운동 부위: 엉덩이, 허리, .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음